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维生素的全面吃法  

2014-10-12 14:18:15|  分类: 【养生文化】 |  标签: |举报 |字号 订阅

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维生素的全面吃法 - 圆梦 - 世界华人文化交流联合会

       便宜的维生素也叫复合维生素,它们不在身体停留和积累的,所以,它们的副作用是医生公认的没有的,但是不要单独的多吃了维生素的,什么东西多了就有副作用了。也是医生采用的了。便宜的维生素在身体是留2小时就排泄了,所以,吸收了的就多余的排泄了。维生素是人体不能自己合成的,所以人要多吃食物来补维生素才活的健康了,如果你吃饭都还要病,就补充便宜的维生素了,来预防疾病。所以维生素要饭后吃了,让它们多停留时间了,但饭前吃是伤害胃的了,胃不适合饭前吃药的。

     人缺了维生素才得了各种怪病的。

     中国人不知道维生素知识的有多少?医生看病不给病人介绍和让病人吃便宜维生素,可是他们自己在家里吃,老百姓都不知道。有些老人老是住院,吃了维生素和医生说再见了,再也没住院了,又省钱又健康多好了。什么的便宜的维生素了,就是几元到几十元的了,不要高档的维生素了。

   看了维生素如何吃,但它们有个基础的维生素是必须配合的吃了。

     基础的就是维生素,C,B,A或AD,E 21金维他了,都是必须要吃的,再结合你的情况吃下面的维生素了,有重复的就自己去了。

     妇女体内若缺乏维生素D易患肥胖症。胃口就会越来越大,更容易患上肥胖症和缺钙。

     皮肤病:缺乏维生素B1,B6,A,21金维他

     眼干涩: 缺维生素A、胡萝卜素B

   经常口腔溃疡:缺维生素B1、B2、锌

     口臭 : 缺维生素B6、锌

   牙齿不坚固:缺维生素A、钙、铁

   唇干燥、脱皮:缺维生素A、B2

   贫血、手脚发凉:缺维生素B6、B12,铁,叶酸

   易疲劳、精力差:缺维生素A、B6

   脱发过多、头皮屑过多:缺维生素A、B6、锌、钙

   头发枯黄、分叉:缺维生素A,E、铁

     黑眼圈: 缺维生素A、C、E

   出现色斑、黄褐斑:缺维生素C、B,E、叶酸

   皱纹出现早、多:缺维生素A、C、E、硒

   皮肤无弹性、无光泽:缺维生素B1、B6,A,

   皮肤干燥、粗糙毛孔粗大:缺维生素A、B6、锌

   发育迟缓:缺维生素A、B1、B2,锌,钙

     视力差、眼睛怕光、干涩: 缺维生素A、B1、B2、硒

   虚汗、盗汗:缺维生素AD、钙、铁

     舌头紫红、嘴角烂: 缺维生素B2、B6,锌

     关节炎骨头疾病: 缺维生素A、液体钙、铁,21金维他

     不孕:缺全面维生素和锌

     甲亢,全面补维生素,基础+21金维他

     预防癌症:C,B,A,E,

     骨头疾病痛: 缺维生素A、B1、B6,B12、叶酸,液体钙、21金维他


 

维生素的用量:

     C,B,B1,B2,B6,B12,叶酸,谷维素,每天2次2片,健康的就1次了。

A或AD(选1),E,21金维他,3天一次1片了,


 

维生素的作用:

     维生素对维持人体正常的生长发育和调节各种生理功能至关重要。

     维生素 A:预防癌症;保持正常视觉、预防夜盲症;维持粘膜正常功能,增强抵抗力;维持骨骼和牙齿正常发育;令皮肤光洁滑嫩。

     维生素B1:强化神经系统功能;保持心脑正常活动;可增强儿童的学习能力;预防营养不良性脚气病便秘。

     维生素B2:维持口腔及消化道粘膜的健康;可校正、维持眼睛视力,防止白内障;防止皮肤粗糙,防身体炎症。

     维生素B3:保持皮肤健康;降血压,维持血液循环;有助于神经系统正常运转。

     维生素B5:参与制造抗体,增强免疫力;帮助碳水化合物、脂肪及蛋白质转变成能量。

     维生素B6:保持身体及神精系统处于健康状态;维持体内钠、钾平衡,调节体液;抗皮炎,防脱发;参与制造红细胞;维持胰岛素的正常功能。

     叶酸:参与制造红细胞及白细胞,预防贫血;预防脑发育不良、头发发灰早白等。

     维生素B12:参与制造骨髓红细胞,防止恶性贫血;防止大脑神经受到破坏。和叶酸同用。

     维生素C:对抗游离基,有助防癌;降低胆固醇;提高身体免疫力;有利于伤口愈合;促进钙、铁吸收;防止坏血病。

     维生素D:促进钙、磷吸收,有助小孩牙齿及骨骼发育,补充成人骨骼所需钙质,防治骨质疏松症、佝偻病、骨软化症;预防近视。可预防糖尿病。

     维生素E:对抗游离基,美容、延缓衰老进程;有助防癌及心血管疾病;有助降低血压;预防婴儿贫血;减低月经出现的不正常现象。

     维生素K:凝血作用;有助于骨骼细胞的修补与生长。

     维生素锌:对厌食,没胃口,多动症,不孕,但必须配合钙吃,最好是液体钙。

     胆结石及各类结石:是补固体钙的原因,要喝液体钙好吸收,一个女的补钙得了尿结石。

     固体钙少吃了,什么钙片都不要吃了。液体钙是什么啊,就是葡萄糖酸钙口服液了等等,液体的。而固体钙还容易得骨质增生。



 

缺乏维生素得什么病?

成人缺乏维生素:

     维生素 Bl :对神经系统有调节作用 防止便秘,防止皮肤粗糙,治脚气。

     维生素 B2 ;促进成长,活化细胞,美化眼睛皮肤,治疗月经不调;缺乏时引起口角炎或手足斑点。

     维生 B3 :对皮肤神经系统、呼吸系统、消化系统、血液疾患,有效防止老化。

     维生素 B5 :对皮肤疾患、消化器疾患、神经、肌肉疾患有疗效。

     维生素 B6 :促进成长、抗贫血、解毒,治疗孕妇早孕反应。若缺乏时引起皮肤粗糙、神经过敏失眠、贫血、麻疹皮肤感染。

     维生素 C :对坏血病、牙龈炎、出血等有疗效,美化皮肤必需,能清除自由基。

     叶酸:止血作用,对贫血有效。

     维生素 E :促进毛发生长,对抗不孕作用,治疗神经与肌肉等疾病,抗自由基,软化血管。

     p —胡萝卜素:对眼睛健康、生长发育、青春痘、皱纹、子宫、前列腺有很大 帮助。抑制癌细胞生长繁殖。

    胡萝卜素:抗自由基,减少细胞过氧化,防止辐射致癌。

生物素 VH :有利于儿童发育尤其是婴儿。

1.缺乏维生素A,维生素C,复合维生素B,维生素E,---邹纹出现早,多。

2.缺乏维生素A,复合维生素B,维生素B6,---脱发多,头皮多,皮肤干糙,毛孔大

3.缺乏维生素A,复合维生素B,维生素E,叶酸,---出现色斑,黄鹤斑,

4.缺乏维生素A,维生素C,复合维生素B,---眼干涩

5.缺乏维生素C,维生素E,---头发枯黄,分叉

6.缺乏维生素C,复合维生素B,维生素B6,---皮肤粗糙干糙,口臭

7.缺乏维生素C,复合维生素B,维生素B1,---面色发黄,苍白

8.缺乏维生素C,复合维生素B,维生素B6,叶酸,维生素B12---手脚发凉,贫血

9.缺乏维生素B1,维生素B2,维生素B6,---易疲劳,精神不好,易得口腔溃疡

10.缺乏维生素A,维生素C,维生素E,---黑眼圈

11.缺乏维生素A,维生素C,维生素E,维生素B6,泛酸---白头发多

12.缺乏维生素铜及全面维生素,---糖尿病

13.缺乏维生素钾及全面维生素,---高血压,拉肚子

14.缺乏维生素C,PP,及全面维生素---心脏病

15.缺乏维生素C,B,B1,B6,铁,谷维素及全面维生素---失眠


 

老人缺乏维生素:

1.缺乏维生素C,复合维生素B,维生素B6,叶酸—早脱发

2.缺乏维生素C,维生素D,骨质疏松,易骨折

3.缺乏维生素A,维生素E,叶酸,---出现老年色斑,黄鹤斑,

4.缺乏维生素D,---牙齿松动,脱落

5.缺乏维生素B6,维生素D,---腰酸背痛,腿抽筋

6.缺乏维生素C,复合维生素B,维生素B2,---头晕眼花

7.缺乏维生素C,复合维生素B,维生素B1,维生素B6,---睡眠差

8.缺乏维生素B1,维生素B2,维生素B6,---易疲劳,精神不好,记忆差,老年痴呆

9.缺乏维生素A,维生素C,维生素B2,维生素B6,维生素E,---血管失去弹性

10.缺乏维生素C,维生素A,维生素B1,维生素B2,维生素B6,---易感冒抵抗力差

11.缺乏多种维生素,矿物质,---骨质疏松,四肢麻木,体弱多病,衰老加快

12.缺乏维生素铜及全面维生素,---糖尿病

13.缺乏维生素钾及全面维生素,---高血压,拉肚子

14.缺乏维生素C,PP,及全面维生素---心脏病

15.维生素E,B2及全面维生素--前列腺肥大。

16.缺乏维生素C,B,B1,B6,铁,谷维素及全面维生素---失眠


 

儿童缺乏维生素

1.缺乏维生素A,维生素C,维生素B2,叶酸,锌---发育迟缓

2.缺乏维生素A,维生素B1,维生素B2,---视力差,眼怕光,干涩

3.缺乏维生素B1,锌---厌食,偏食

4.缺乏维生素D,---盗汗,虚汗

5.缺乏维生素C,---牙龈出血,流鼻血

6.缺乏维生素B6,B12,叶酸,铁,锌---贫血

7.缺乏维生素C,B,A, ---易感冒抵抗力差

8.缺乏维生素A,维生素D---个子长不高,罗圈腿

9.缺乏维生素C,叶酸,维生素B12,---面黄肌瘦

10.缺乏维生素B6,叶酸,B12,锌---多动,烦燥不安,注意力不集中,脑发育迟缓,记忆力不好。

11.维生素A加锌,阻止病毒进入人体,使呼吸道免受感染。再加上维生素C,维生素B


 

各个时期吃什么维生素:

1-30岁时,是补钙最佳时机,过后都补不上,或不好补。建议吃维生素VA,B,C,E,21金维他,多锻炼身体。

30-45岁时,是疾病形成阶段,如果不保健好,将后悔晚矣。建议吃维生素VA,B,C,E,21金维他,多锻炼身体。

50岁后是大病暴露阶段,就缺钙腿老是抽筋不断,钙也是补不上,还是从补肾入手吧,再来补钙才补上的。建议吃维生素VA,B,C,E,还有黄芪,当归,西洋参等,多锻炼身体。现在才知道补液体钙好吸收了。

60岁后没有病才算健康,我的母亲80前没有得过病,是不是更好啊。建议吃维生素VA,B,C,E,21金维他,多走路锻炼身体。

70岁开始走下坡路,我的母亲80以后才开始不太好的,比常人晚了十年啊。建议吃维生素VA,B,C,E,21金维他,还有黄芪,当归,西洋参,阿胶,人参等,少吃油肉发的海鲜等,活血的药(川乌,杜仲,川穹,天麻,三七)等,多走路锻炼身体。

    80岁开始衰老,也有特殊的老人,还是身体好,没有病,我的同学奶奶94了,没有得过病,还活着,可能是农村空气好爱锻炼了。建议吃维生素VA,B,C,E,还有黄芪,当归,西洋参,阿胶,人参,活血的药(川乌,杜仲,川穹,天麻,三七)等,多走路锻炼身体。
     摘编自《珍珠老师讲维生素的全面吃法》

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